สุขง่ายๆ ด้วย “โยคะอาสนะ”

ปัจจุบัน โยคะถือเป็นศาสตร์แห่งโลกตะวันออกที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางไปทั่วโลก และไม่เว้นสำหรับประเทศไทย ทั้งนี้เนื่องจากการฝึกโยคะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ

การฝึกโยคะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สามารถทำให้ผู้ฝึกเกิดสมาธิ สติ และเกิดความสงบ แต่ในปัจจุบันเมื่อเอ่ยถึงการเล่นโยคะคนทั่วไปมักนึกถึงการทำท่าทางแปลกๆ ยากๆ ซึ่งนั่นเป็นเพียงเสี้ยวเดียวของศาสตร์โยคะเท่านั้น เพราะจริงๆแล้วโยคะมีหลากหลายรูปแบบมากและหากย้อนกลับไปดูตำราดั้งเดิมตามหลักโยคะสูตราแล้วความหมายโดยรวมของโยคะคือการดับการปรุงแต่งของจิตใจ เพราะเมื่อจิตดับการปรุงแต่งอันเกิดมาจากกิเลสก็จะไม่มี

“ท่านั่งสมาธิดูเหมือนว่าง่ายแต่ความจริงแล้วเป็นท่าพื้นฐานที่ทำได้ยากเพราะหากจะให้เกิดผลดีต้องนั่งให้ได้นานๆหรือถ้าเป็นไปได้ประมาณ 3 ชั่วโมง หลักสำคัญของอาสนะอยู่ที่กระดูกสันหลังทำอย่างไรให้ตั้งตรงเพราะกระดูกสันหลังเปรียบเสมือนทางหลวงของร่างกายบ่งบอกถึงสุขภาพของเรา ดังนั้นร่างกายจะสมดุลได้ต้องคำนึงถึงจุดนี้ อีกทั้งโยคะในขั้นพื้นฐานนี้เน้นการใช้จิตเป็นตัวกำหนดในการนำร่างกายซึ่งต่างจากโยคะที่ฝึกกันในฟิตเนสทั่วไปอันนั้นจะใช้กายนำเป็นหลักมุ่งเน้นในทางดึงพลังของร่างกายออกมาเหมือนการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง”

นอกจากท่านั่งแล้วโยคะอาสนะยังมีท่าอื่นๆที่ฝึกกันได้ง่ายๆที่บ้านด้วยตนเอง อาทิ ท่าศพ ท่างู ท่าตั๊กแตน ท่าพวกนี้ดูเหมือนทำง่ายเพราะเป็นท่าพื้นฐาน แต่เรื่องที่ท้าทายกว่านั้นคือจะสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องหรือไม่ เพราะหากต้องการให้เห็นผลและเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งมีสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออกได้ต้องลงมือปฏิบัติทุกวัน อย่างท่าศพเป็นท่าสบายๆนอนนิ่งๆ แต่จะฝืนความรู้สึกภายในอย่างไรไม่ให้เผลอหลับเพราะส่วนใหญ่ทำท่านี้ทีไรเหมือนการได้พักผ่อนสบายจนเคลิ้มหลับไป